근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 첫째, '벌크업'이라며 많이 먹는 것은 실제로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 요구되는 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
일곱째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 무난한 스트레스를 주는 것이 중요합니다. 루틴 구성에서 동일한 위치를 몰입적으로 운동하는 방법이 효과적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 핵심입니다.
일곱째, 수면은 체중감량에서 더욱 위고비 몸무게감량 중대한 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 오히려 근육이 빠질 수 있다.
연예인 강주은이 간헐적 단식과 목숨은 달걀을 통해 8년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 16시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 인생은 달걀을 먹었습니다.
